Si avvicinano le feste natalizie e già tutti noi facciamo i conti con lo specchio.
Cenoni, leccornie di ogni tipo e dolci natalizi e tante, tante calorie che si andranno a posare proprio sui fianchi, sulle cosce, sulla pancia.
E allora perchè non arrivare a Natale con qualche chiletto in meno per non dover rinunciare ai nostri pranzi e alle nostre cene in famiglia.
Tutto questo è possibile con una dieta ipocalorica:
LUNEDI’
Colazione: una tazza di latte, una fetta di pane integrale e un cucchiaino di miele o marmellata.
Spuntino di metà mattina:un frutto a piacere
Pranzo: pesce, insalata e due fette di pane (preferibilmente integrale)
Merenda: yougurt
Cena: Minestrone e due fette di pane integrale.
MARTEDI’
Colazione: come lunedì
Spuntino: come lunedì
Pranzo: petto di pollo, insalata, due fette di pane integrale.
Merenda: yougurt o centrifugato di verdure
Cena: brodo vegetale e due fette di pane integrale .
MERCOLEDI’
Colazione: comre lunedì
Spuntino: un futto a piacere
Pranzo: pesce al vapore,insalata, 2 fette di pane integrale.
Merenda: yougurt magro.
Cena: tacchino,insalata, 2 fette di pane integrale.
GIOVEDI’
Colazione: come lunedì
Spuntino: una mela.
Pranzo: petto di pollo ai ferri, insalata, due fette di pane integrale.
Merenda: yougurt
Cena: minestrone con carote, zucchine e sedano, 2 fette di pane integrale.
VENERDI’
Colazione: Tè verde, un frutto e una fetta di pane integrale con miele
Spuntino: un frutto
Pranzo: pesce, verdure lesse, 2 fette di pane integrale.
Merenda: yougurt
Cena: uova e 2 fette di pane integrale.
SABATO
Colazione: una tazza di latte , una fetta di pane tostato con marmellata.
Spuntino: un frutto
Pranzo: carne rossa, verdure al vapore, 2 fette di pane integrale.
Merenda: yougurt
Cena: insalata, carni magre, una fetta di pae integrale.
DOMENICA
Colazione: latte, una fetta di pane integrale con un cucchiaino di miele
Spuntino: un frutto
Pranzo: 80 gr di pasta al pomodoro.
Merenda: yogurt magro.
Cena: Minestrone e 2 fette di pane integrale.
Secondo me non c'è bisogno di rinunciare a pranzi o cene di natale.
RispondiEliminaSeguendo le proprie sensazioni alimentari si può essere soddisfatti tutto l'anno (come chi è magro naturalmente) e non soffrire per settimane se non mesi per qualche giorno di "sfogo"
questa dieta si puo' ripetere anche per diverse settimane?
RispondiEliminaHo fatto una dieta proteica molto simile e per diversi mesi. Ho perso 18 kg da metà marzo ad agosto del 2011. Ora continuo a seguirla ma l'ho modificata a mio uso e consumo: il sabato e la domenica mi sfogo reintroducendo pasta e dolci no-stop, per poi ricominciare a controllarmi a partire da lunedì. La cosa più importante che questa dieta ha cambiato le mie abitudini alimentari e mi ha educato a gestire il mio fabbisogno calorico quotidiano e a diffidare dai carboidrati che ho concentrato solo nel week-end.
RispondiEliminama è sicuro questa dieta ?? cioè ci sarà un risultato positivo
RispondiElimina