Google+ Dimagrire Metodo Nep Nutrizione Enterale Proteica: Come dimagrire prima di Natale - 3Kg. in una settimana

mercoledì 23 novembre 2011

Come dimagrire prima di Natale - 3Kg. in una settimana


Si avvicinano le feste natalizie e già tutti noi facciamo i conti con lo specchio.
Cenoni, leccornie di ogni tipo e dolci natalizi e tante, tante calorie che si andranno a posare proprio sui fianchi, sulle cosce, sulla pancia.
E allora perchè non arrivare a Natale con qualche chiletto in meno per non dover rinunciare ai nostri pranzi e alle nostre cene in famiglia.
Tutto questo è possibile con una dieta ipocalorica:


LUNEDI’
Colazione: una tazza di latte, una fetta di pane integrale e un cucchiaino di miele o marmellata.
Spuntino di metà mattina:un frutto a piacere
Pranzo: pesce, insalata e due fette di pane (preferibilmente integrale)
Merenda: yougurt
Cena: Minestrone e due fette di pane integrale.


MARTEDI’
Colazione: come lunedì
Spuntino: come lunedì
Pranzo: petto di pollo, insalata, due fette di pane integrale.
Merenda: yougurt o centrifugato di verdure
Cena: brodo vegetale e due fette di pane integrale .



MERCOLEDI’
Colazione: comre lunedì
Spuntino: un futto a piacere
Pranzo: pesce al vapore,insalata, 2 fette di pane integrale.
Merenda: yougurt magro.
Cena: tacchino,insalata, 2 fette di pane integrale.


GIOVEDI’
Colazione: come lunedì
Spuntino: una mela.
Pranzo: petto di pollo ai ferri, insalata, due fette di pane integrale.
Merenda: yougurt
Cena: minestrone con carote, zucchine e sedano, 2 fette di pane integrale.


VENERDI’
Colazione: Tè verde, un frutto e una fetta di pane integrale con miele
Spuntino: un frutto
Pranzo: pesce, verdure lesse, 2 fette di pane integrale.
Merenda: yougurt
Cena: uova e  2 fette di pane integrale.


SABATO
Colazione: una tazza di latte , una fetta di pane tostato con marmellata.
Spuntino: un frutto
Pranzo: carne rossa, verdure al vapore, 2 fette di pane integrale.
Merenda: yougurt
Cena: insalata, carni magre, una fetta di pae integrale.


DOMENICA
Colazione: latte, una fetta di pane integrale con un cucchiaino di miele
Spuntino: un frutto
Pranzo: 80 gr di pasta al pomodoro.
Merenda: yogurt magro.
Cena: Minestrone e 2 fette di pane integrale.